Tips to Increase Chances of Pregnancy
ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ, ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਲਈ ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਤੋਂ ਅੰਡਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਰਟੀਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਮੇਂ ਪਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਜਾਂ ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਕੀਟ ਵਰਤ ਕੇ ਇਸਦਾ ਸਮਾਂ ਪਛਾਣਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਸਾਈਕਲ 28 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣਾ – ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣੀਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿੱਟਾਮਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸਪਲਮੈਂਟ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖੁਰਾਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ – ਪੋਸ਼ਣੀਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਜਚ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਵਾਂ ਜੀਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿੱਟਾਮਿਨਸ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੁਤਾਬਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ – ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਰੀਕ ਸਰਗਰਮੀ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਸਰਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ – ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਮੂਲਿਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਨੇਕ ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ, ਜਾਂ ਕਲਾ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ – ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਾਈਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸਿਹਤ ਚੈਕਅਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰਿਆਂ ਪਹਲੂਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਫੌਰਨ ਤਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਟੈਸਟਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਸਟ – ਪ੍ਰੀ-ਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਬ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਚਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਰੋਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ – ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਬ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ – ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਮੇਂਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂਦਾਰੀ – ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਸਬ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸੇਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੇਕਸ ਪੋਸਿਸ਼ਨ – ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੇਕਸ ਪੋਸਿਸ਼ਨ ਵੀ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪੋਸਿਸ਼ਨਾਂ ਸਬ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਾਥ ਸਫਲ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ( ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ) ਰੱਖਣਾ – ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹੂਲਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਬ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨਾਂ ‘ਤੇ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਧਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ – ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਜਾਣਨਾ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ – ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਔਰਤ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਭਾਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 18.5 ਤੋਂ 24.9 ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ – ਧੂੰਮਰਪਾਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ – ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਾਂਝਪਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ – ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜਚ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ – ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲ ਪਾਨ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਕਮੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲਿਬਾਸ – ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਢੀਲੇ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਕਤ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੂਡ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ – ਮੂਡ ਸੰਭਾਲੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਮੂਡ ਦਾ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸੰਭਾਲਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਸਤ੍ਰੰਨ ਮੂਡ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਐਜ ਫੈਕਟਰ – ਵਧ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੇ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।
ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ – ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂਦਾਰ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹਕਾਰ – ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਣ ਤੇ ਉਸਦਾ ਹੱਲ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸੇ – ਪੁਰਾਣੇ ਨੁਸਖੇ ਵੀ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਇਹ ਸਬ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਹੀ ਅਪਣਾਉਣ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ – ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਚ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਕਸੇਸਫੁਲ ਪ੍ਰਗਨੈਂਸੀ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਆਮ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਲੈ ਕੇ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਪ੍ਰਗਨੈਂਸੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਆਪਣੇ ਓਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਆਮ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ।
ਕੀ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸਪਲਮੈਂਟ ਲੈਣੇ ਜਰੂਰੀ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿੱਟਾਮਿਨ ਜਚ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਮਕਿਨ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਚੈਕਅਪ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਧੂੰਮਰਪਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਬ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਵਿਆਮ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਪ੍ਰੀ-ਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਬ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਆਮ ਕਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ।
ਕੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਪਲਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਵੇਂ ਜੀਵ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਧੂੰਮਰਪਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਯੋਗਾ, ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਲਣਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਔਵਿਊਲੇਸ਼ਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹੂਲਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀ-ਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹਨ?
ਪ੍ਰੀ-ਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਬ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ NH PUNJAB ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਅੱਪਡੇਟ ਲਈ Facebook, Twitter/X, ਅਤੇ Instagram ‘ਤੇ ਸਾਨੂੰ Follow ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਧ ਰਹੇ Community ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ।
ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਅੱਪਡੇਟ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਸਾਨੂੰ Follow ਕਰੋ।
ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਪੰਨੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਪੰਨੇ ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਮਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟੀਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ, ਬੇਦਾਅਵਾ, ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ‘ਤੇ ਜਾਓ।
